還有幾天就是6月7日了，又是一年高考時！同學們在沖刺高考的同時，父母們也在思考最后還能夠為孩子們做點什么，幫助他們考出好成績，錄取到理想的大學和滿意的專業(yè)。錦宏高考專家團隊每年陪伴成千上萬的高三家庭走過高考的經(jīng)驗看，最后階段要高度重視三個方面的事情：

一是父母合理期望，高度重視情緒管理，為孩子營造良好的考試氛圍；

二是做好飲食、文具、交通等科學細致的后勤工作，讓同學們專注于考試；

三是應對失眠、生病、堵車等突發(fā)情況，管控高考過程風險；

以上三個個方面的詳細內(nèi)容在錦宏高考大講堂全國近期的公益講座中也反復為高三父母和同學們做了分享和講解，希望能夠引起陪伴孩子的高三父母高度重視。當然高考后希望父母要盡快引導同學們結合自身性格興趣、能力潛質(zhì)以及未來規(guī)劃準備高考志愿，對用夠用好高考分數(shù)考上理想的大學，對同學們的大學學習和未來職業(yè)發(fā)展都至關重要。

高考同學如在考試過程有父母缺乏應對經(jīng)驗的突發(fā)情況，請父母通過錦宏家長QQ群，錦宏咨詢師電話等多渠道與錦宏咨詢專家保持及時的溝通和交流，錦宏咨詢老師多年幫助數(shù)萬考生成功高考的陪考經(jīng)驗相信能夠幫助大家實現(xiàn)高考的最后成功。

在網(wǎng)上看到一篇高三家長的高考陪考經(jīng)驗，其中很多內(nèi)容和思路都是值得高三父母們參考和借鑒的，特別是針對如何引導孩子管理高考壓力、應對失眠、生病等方面的建議在應對高考過程中突發(fā)情況有重要的幫助。一篇《沒有意外，就是成功》分享給大家，父母結合自己孩子實際情況參考，希望對同學們高考有所幫助！

預祝參加2017年高考的同學們高考取佳績，考上理想的大學和滿意的專業(yè)！

錦宏高考咨詢：李世川                                                   

錦宏高考咨詢高考備忘錄

走過高考談感悟：沒有意外，就是成功！

日子一天天過去。越臨近考試，越將考試那兩天的日程“放大”，幾點起床？準備什么早餐？出門走哪條路不會堵車？

中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬別生病，文具都帶齊……，不要出意外！

不是我們做家長的心理素質(zhì)差，我們只是不愿意因為自己的疏忽導致孩子出狀況，那樣我們會怨恨自己，一輩子難受自責。

作為心理老師，也是考生家長，我把考試前家長的心理調(diào)整大概整理了一下，希望能給大家一些參考。

一、考試前學生最擔心的是什么？

考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。

因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學校考試出現(xiàn)的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

二、學生有哪些壓力？

理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。

因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

三、家長不該說什么？

不要總是問“復習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒復習好，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。

不要總是跟孩子討論最后的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶著威脅和恐嚇。

試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時候還能走的安穩(wěn)么！

四、為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？

基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。

當孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調(diào)整了。

人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了！

這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。我們的一名高三學生，有一次在課間織毛線，原來，當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織，她說這么做的確感覺好一些。

五、如何面對自暴自棄的孩子？

一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用”。實際上，最后的沖刺對高考考生可能改變不大，但對中考考生，由于初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的。“臨陣磨槍，又快又光！”學校老師不能這樣教育學生，我們做家長的要這么給孩子打氣。

六、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”

幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學習的專注。

這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會后悔、自責。

七、最后階段家長能為孩子做什么？

決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態(tài)。方法和習慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。

你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學習心態(tài)。

具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

八、考試期間吃什么、穿什么？

吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。

考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

九、考試期間孩子失眠怎么辦？

有一個年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：高考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。

她媽媽非常生氣，不停地數(shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結果，她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！

我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關系，不影響做題！

人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

十、考試期間孩子生病怎么辦？

一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。

大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。

有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那么可怕。

因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。

十一、教會孩子及時處理不利的考場環(huán)境

幾年前我孩子參加中考，一名監(jiān)考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子。回來后他懊惱地說：“有一道題沒看著”。我非常后悔沒有早點告訴他，那個老師的行為是違反考場規(guī)定的，孩子本可以及時提出意見及時投訴！

一般來說，高考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴格，但中考各個考點的要求參差不齊。

早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

十二、考試當天中午，如何幫孩子放松？

許多同學上午考試回來，興奮的沒法午休。

家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會我叫你”。

睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好，一般入睡后不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。

十三、頭場考試考砸了怎么辦？

哪怕學習最優(yōu)秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。

處理不好還會牽連到他后面的考試。

一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。

但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你說的那么糟！”這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。

孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。

但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。

只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

十四、考生在考完自己弱項學科后，最容易出現(xiàn)哪些“心理問題”？

我見到不少這樣的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”

“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。

其實，我們老師在考場監(jiān)考時，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況。考場上會來回督促同學們進行檢查。

個別同學之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關。是這樣，無論哪個人當他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產(chǎn)生強迫行為或強迫觀念。

舉個例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”

因此，當孩子下考回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。（本文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡，無法核實出處）

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